在《GTA5》PC版中，提升体力和力量的方法有以下几种：

提升体力：

1. 跑步和游泳通过跑步和游泳Neng提升体力。游泳时注意方向，不要回岸边，这样Neng持续提升体力。
2. 骑自行车在单人差事中骑自行车，Neng许多些体力。
3. 参与主线任务有些主线任务会涉及到体力消耗的操作，有助于提升体力。
4. 健身活动完成健身相关的支线任务或活动，类似于现实中的运动运动，对提升体力有帮。

提升力量：

1. 近身格斗进行近身格斗，每打20拳Neng许多些1%的力量。
2. 打网球和高大尔夫这两种活动Neng许多些人物的力量。
3. 玩扔飞镖扔飞镖也Neng许多些力量。
4. 线上掰手腕参与线上掰手腕活动Neng许多些力量。
5. 砸车找一个隐蔽的地方，用拳或脚砸车，Neng飞迅速提升力量。

注意事项：

• 用按键精灵等外挂兴许会被检测出来觉得Neng不要用。
• 在进行体力或力量训练时注意平安，避免受伤。

希望这些个方法Neng帮你飞迅速提升《GTA5》中的体力和力量。