健康生活，你做到了吗？

健康生活方式是维持身体机能的基础保障。世界卫生组织数据显示，全球每年因不良生活习惯导致的死亡案例占比达74%。我国居民膳食指南建议每日摄入12种以上食物，但实际调查显示仅23%人群达标。 合理膳食构建营养防线 蛋白质摄入不足易引发肌肉流失，脂肪过量会加速代谢紊乱。建议采用"211餐盘法"：每餐2拳蔬菜1拳蛋白质1拳主食。例如早餐可搭配燕麦片配水煮蛋和凉拌菠菜，午餐选择清蒸鱼配糙米饭和蒜蓉西兰花。

查看更多 2025-05-04