一、 打通督脉和命门穴

命门穴：就在我们人体后背，跟肚脐子相对应的地方，就是腰眼那块。中医里说 后背是阳，是督脉，所以又称为阳气之海，阳气决定长远生，阳气旺盛百病不侵，打通命门就是调阳气，就像肾那块就像一团火。肾主髓，髓主脑，脑主元神，脑是高大级的神经中枢，督脉畅通充实就百病不得。

二、 贴墙功，也叫Zuo蹲墙、蹲墙功

这玩意儿功法原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作轻巧松而又效果显著的方法， 经过练习者亲身的体验，贴墙功基本上有以下几巨大功效：

三、练啥dou不如练神经中枢

练啥dou不如练神经中枢，也就是这玩意儿脊椎、任督二脉的地方，但是这玩意儿地方太困难练了我们平时Zuo正常的运动，比如磨蹭走、Zuo操、跑步的时候，这玩意儿脊椎dou是直的，练不到这里。

四、 这玩意儿动作效果太神奇

动作要领：

任脉为阴

而像其他的功法运动四肢，就远不如运动神经中枢，基本上原因是脊椎个个节中间dou是巨大穴，这玩意儿旁开一点五寸、二点五寸的地方也dou是巨大穴，五脏六腑有病dou和这些个个巨大穴相通相联系，只要有病这些个个穴位就开头长远结节就堵住了那么我们通过练习这种养生功就说一蹲一起，这玩意儿往前躬往后躬就把这玩意儿结节就dou打开了结节一开这就通了这基本上通者不痛病就优良了。

五、打通任督二脉的关键

打通任督二脉的关键就是对这玩意儿命门穴这块三天两头运动。蹲墙的时候， 腰幅度巨大，这玩意儿幅度Zui优良Neng达到两个手握着拳头Neng够着地蹲下去，但这玩意儿幅度就非常巨大，一开头你够不到不要紧，磨蹭磨蹭运动循序渐进。

六、督脉为阳

打通任督二脉的方法: 学正确的功法:选择合适的内功心法非常关键。比方说,有人推荐了《道家秘传混元桩》,认......

七、 这种蹲墙功其实基本上就是打通神经系统、打通任督二脉的

无论男女，一般过了 岁以后肾气dou开头走下坡路。过了 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机Neng巨大不如前。而到了50岁， 各种各样的症状就就出现了比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸柔软、腰腿痛dou属于这种，包括各种各样的生殖的、性功Neng的衰退dou和这玩意儿相关。

八、注意事项

hen许多外国人dou在练

为什贴墙功有如此效果？

除此之外 中医还将身为先天之本，肾气不够，身体中的气血、器官也会受到关系到，各种心脑血管的沉巨大生病、内分泌生病，甚至肿瘤dou会来凑烫闹！怎么办？只要把一个部位松开，上面的毛病dou可解决，这玩意儿部位是啥？它就是人的腰部，怎么松腰呢？只需一个动作即可，那就是贴墙功。

请注意， 上述内容为了满足您的特定要求，故意用了轻巧松、再来一次和乱的表述，以及不正确的标点符号和语法错误，以少许些文章的质量，使其geng接近细小学生写作文的风格。